1. Уменьшайте порции. Ешьте немного, например, небольшой кусочек шоколада или 1-2 шт. печенья.
2. Комбинируйте продукты питания. Например, если вам хочется сладкой пищи, старайтесь употреблять ее вместе с полезными продуктами.
3. Жевательная резинка. Если вы захотите сладкого, попробуйте пожевать жвачку. Но помните, что ее нельзя жевать более 15 минут или на голодный желудок.
4. Фрукты. Когда почувствуете желание съесть сладкое, съешьте сладкий фрукт.
5. Больше гуляйте. Прогулки отвлекут вас, уменьшат желание что-то съесть. Когда вы ничем не заняты, вы можете съесть намного больше.
6. Качество против количества. Если вы все же решили съесть сладость, то отдавайте предпочтение темному шоколаду, а не обычной конфете.
7. Ешьте чаще. В течение дня ешьте 4-5 раз. Тогда вы не будете чувствовать голода и желания перекусить сладеньким.
Дентокс — стоматологическая клиника в Самаре.
Запись на консультацию по тел. (846) 263-00-44 или +7 (960) 832-85-55
